预防颈椎病有没有什么好方法_杭州骨科医院

　　颈椎病在我们的生活中，可以说是非常的普遍，患上该疾病后，给患者的日常的生活，带来了很多的不便及烦恼。严重影响了患者的正常的生活。那么，既然颈椎病如此的常见，令患者感到痛苦，那么，预防颈椎病有没有什么好方法？杭州骨科医院医生介绍如下：

　　1、从中医角度考虑，一些食物具有药补的作用，比如生地，胡桃、山萸肉、黑芝麻等具有补肾髓之功，不过呢需要注意少量合理地服用方可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的效果。

　　2、较好戒掉睡高枕的不良习惯，高枕使头容易造成头部前倾，增大下位颈椎的压力，很有可能加速颈椎退变的机率。

　　3、经常学习有关关颈椎病预防的书，运用科学的方法防治疾病。

　　4、适当的加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作休闲之余，可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转锻炼，不仅可以使肌肉发达、韧度增强还可缓解疲劳。从而对于颈段脊柱的稳定性有好处，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　5、同时也应注意端正头、颈、肩、背的姿势，切勿偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正常生理曲线。

　　6、要做到早发现，早治疗，颈肩、背软组织劳损，防止颈椎病发生的可能

　　7、颈椎病的预防还应注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　8、平常在日常生活中，劳动或走路时要防意外损伤、挫伤等。

　　9、如果是一些需要长期伏案的工作者，更要做到定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　10、颈椎病的预防还应保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少。

　　以上就是颈椎病的预防方法，希望大家在了解了这些方法后，能够与自己的日常生活结合起来，注意生活的一些不良习惯，便可减少颈椎病的发生几率，从而远离颈椎病的困扰，健康快乐的生活!