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颈椎病的预防方法

时间:2019-10-18来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

   颈椎病是现在很多年轻人的通病,是因为什么呢,随着大家生活方式的改变,很多朋友的工作性质也是变为了电脑办公,长期在电脑桌前办公的劣势就是会给颈椎、腰椎造成很大的压力。下面为大家介绍的就是颈椎病的预防方法,一起来看看吧。

 
  颈椎病的预防方法:
 
  预防颈椎病首先是要注意颈部保暖,颈椎病的发生和寒潮环境有关,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。所以颈椎病预防要在秋冬季节,穿高领衣服,天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉,炎热季节,空调温度也不能过低,以防止颈椎病的发生。
 
  其次保持正确姿势,颈椎病的发生和不正当的姿势,是有着重要关系的,因此,预防颈椎病一定要保持正确姿势,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。如低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状,继而导致颈椎病的发生。
 
  还有就是在晚上睡觉的时候选择适当枕头,人的一生有相当一部分时间,是在床上度过的,而枕头的好坏,将关系着颈椎病的发病率,生活中,预防颈椎病的发生,一定要选择适宜的枕头,一般而言,枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直,枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜,此外,枕头的高度应该适宜,约为十厘米足以最佳。
 
  在一个就是加强颈部肌肉锻炼。生活中,做好颈椎病预防工作,一定要注意加强锻炼,不过,颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速旋转或摇摆,但要达到防病治病的目的,必须持之以恒。避免颈部损伤,颈部的损伤也会诱发颈椎病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具遇到急刹车时,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前,防止颈部损伤,导致颈椎病的发生。
 
  以上就是颈椎病的预防方法的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  
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