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腰椎间盘突出的预防方法有哪些

时间:2021-07-03来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

   腰椎间盘突出的预防方法有哪些?腰椎间盘突出这类疾病在我们的日常生活中是一种较为常见的骨科疾病,随着生活中的科技不断的发展人们的生活水平也在不断的提高,生活中有很多人长时间坐在电脑前,长时间的久坐办公,生活中的长期久坐不良坐姿是很容易就会引发该疾病出现的,患上腰椎间盘突出的患者是非常痛苦的,因此我们应该要学会预防这个疾病的出现。

 
  1、座椅应正确移动到方向盘上,使方向盘尽可能靠近胸部而不影响转向,靠背倾斜角度优选为100度。不要使后倾角过大,调整座椅和方向盘,两者之间的高度,如果座位超过0肩,就会有蹲下的感觉,如果它太高,腰椎的过度伸展会增加腰部的负荷并引起腰椎间盘突出。
 
  2、尽量避免连续驾驶超过一小时,当你需要长时间开车时,你应该在路中间停留5至10分钟,走出驾驶室,到外面进行一些活动,并做一些腰部保健体操,为了防止颈部疲劳,你还可以在做一些颈部运动健康体操的同时,这可以在很大程度上避免或减轻颈部和腰部疲劳引起的颈部和背部疼痛。
 
  3、许多现代汽车都配备了空调,为驾驶员营造了一个凉爽的环境,但对于腰椎间盘突出症的驾驶员来说,凉爽的空气是一种“冷”的恶魔,很容易诱发腰痛,因此,尽量不要将驾驶室的温度调整为0,还要注意驾驶室外的温度变化,谨防感冒。
 
  4、如果汽车发生故障,需要钻到汽车底部进行维修。如果下肢总是伸展,则会制作腰部。延长时间过长,工作时间长,容易发生腰肌劳损,因此,在修理车身底部时,应弯曲腿部以减轻腰部负担。
 
  温馨提示:以上为大家介绍了腰椎间盘突出的预防,希望能为大家带来帮助,若您还有什么疑问,欢迎您咨询我院的在线客服,客服将为您解答相关的疑问。
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