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如何预防腰椎间盘突出的出现

时间:2021-08-31来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:
  如何预防腰椎间盘突出的出现?腰椎间盘突出这类疾病在我们的日常生活中是较为常见的骨科疾病,这类疾病在发病初期时是很容易就会被患者所忽视的,近年来,腰椎间盘突出这类疾病的发病率在不断的上升,这类疾病的出现严重的危害到了患者的正常生活中,因此对于这类疾病我们应该要学会预防,那么,下面我们就一起来看看有关腰椎间盘突出的预防方法介绍吧。
 
  一、注意保暖:避免长时间开空调,避免长时间呆在寒冷、黑暗、潮湿的环境中,必要时佩戴腰部保护装置,这样可以防止风、寒、湿侵入身体引起的腰椎间盘突出,如果腰椎间盘突出是因为受凉等原因,要及时治疗。
 
  二、注意休息:平时一定要有充足的睡眠,工作时要注意适当休息,不要长时间连续工作,站起来走动可以缓解紧张的肌肉,缓解疲劳。
 
  三、加强锻炼:平时要加强下背部肌肉的锻炼,增加肌肉力量,但运动要适度,可以通过游泳、打羽毛球、做运动等运动来完成,同时,要适度运动,不要过度疲劳,也不要剧烈运动,运动可以提高肌肉力量,增加肌肉柔韧性,避免腰椎间盘突出症的症状出现。
 
  四、控制体重:通过运动和合理饮食,将体重控制在合适的范围内,因为体重过重,特别是腰部脂肪堆积,容易增加腰椎的负担,造成腰椎间盘突出。
 
  五、补充营养:需要充足的营养来确保身体的正常运作,因此,膳食应搭配肉类和蔬菜,浓淡搭配,补充足够的维生素、蛋白质等,以增强身体的抵抗力。
 
  温馨提示:以上为大家介绍了腰椎间盘突出的症状,希望能为大家带来帮助,若您还有什么疑问,欢迎您咨询我院的在线客服,客服将为您解答相关的疑问。
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