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腰椎间盘突出要怎样预防?

时间:2015-10-29来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

对于腰椎间盘突出大家都并不陌生了,一旦患上总是给病患带来难以言说的痛苦,作为年轻人,大多都拥有较好的体魄,但是这并不意味着不会患上腰椎间盘突出,所以都要注意进行预防,避免患上病之后就危害到身体的健康。腰椎间盘突出要怎样预防?下面就给大家介绍一下。

 
  1、定期健康检查,如发现脊柱先天性畸形,或突发性畸形者,及时到医院检查,在劳动中应注意保护腰部,防止反复损伤。
 
  2、改善劳动姿势,改正不良劳动习惯。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上,故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高。
 
  3、加强肌肉锻炼,强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤,腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。
 
  4、如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗,在医生指导下锻炼或休息,以利于早日康复。
 
  5、饮食应多样化:可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物,补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。
 
  6、经常参加适度的运动:如太拳、爬山、散步、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼,提高关节的运动,运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可参加。
 
  7、合理安排家务:老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动,如做饭、看孩子等,这些工作看起来简单,却很繁琐,应根据自己的实际情况合理安排,如有困难,感到力不从心,千万不要勉强。即使是力所能及的工作,也不能着急,以避免因突然用力而造成扭伤。
 
  8、在发生腰痛后应积治疗:尽量到正规医院采用正规的推拿等治疗,不要随便找游医,不要自作主张口服止痛药。对社会上流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。
 
  腰椎间盘突出要怎样预防?以上的就是基本的预防腰椎间盘突出的办法,大家不能忽视,平时要注意多锻炼,饮食上也要有所禁忌。若是发生疾病尽快到医院进行治疗,避免引发更严重的炎症。
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