老人在秋冬时节怎样养生保健

　　秋冬时节中老年人该如何养生保健呢?由夏天的炎炎夏日转眼之间就成了秋风瑟瑟，落叶飘零的时节，天气变化异常之大。随着季节的更替，万事万物都呈现出一片异样的景象。杭州江城骨科医院医生提醒，在欣赏这篇景象的同时要注意自己的健康哦。因为在这秋冬来临之际正是骨病的高发时期，尤其是中国老年人更要注重自身的健康。那么秋冬时节中老年人该如何养生保健呢?

　　（一）、饮食调摄，科学合理

　　冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓：“药补不如食补”。阳虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。

　　（二）、加强锻炼，增强体质

　　中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

　　（三）、生活规律，起居有常

　　《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以养元气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然，御寒健身。

　　通过杭州江城骨科医院医生介绍的以上内容您大致有所了解了吧。更多关于中老年人的健康问题，如颈腰椎病、风湿病、腰腿疼痛等各种骨科疾病的问题可以在线咨询医生，医生将免费为您排忧解难。祝您过一个快乐幸福的秋冬时节。